Полезные продукты для зубов

Последние исследования в Европе показали, что больше половины женщин и мужчин при знакомстве обращают внимание на состояние зубов противоположного пола. И если зубки далеки от совершенства, то они отказываются от дальнейших встреч. А чтобы зубы оставались здоровыми и красивыми, о них необходимо заботиться. Регулярно чистить их, посещать стоматолога и включить в рацион питания определенные полезные продукты.

Жесткие фрукты и овощи

Жесткие фрукты или овощи (яблоки, огурцы, морковь) снимают с зубов налет и обеспечивают нормальное кровообращение в деснах, поскольку во время жевания происходит хороший массаж десен. Также подобные фрукты и овощи стимулируют повышенное выделение слюны, которая обмывает ротовую полость и снижает количество вредных бактерий. В день достаточно съедать всего парочку жестких фруктов или овощей.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты крайне полезны для зубов и десен. Так грейпфрут уменьшает кровоточивость десен и снижает риск возникновения воспалительных заболеваний в ротовой полости. В апельсинах много витамина C, который помогает уберечь десны от многих стоматических заболеваний.

Лайм является отличным средством профилактики кариеса, так как помогает защитить зубную эмаль от бактерий, а также предотвращает кровоточивость десен. Кстати сок лайма обладает небольшим отбеливающим эффектом, при этом не разъедает эмаль и не губит естественную микрофлору в полости рта.

Ягоды

Для профилактики кариеса советуют пить ягодные соки, которые имеют в своем составе компоненты, защищающие зубную эмаль от бактерий. Очень в этом плане хорош клюквенный сок, а также виноградный, который к тому же защищает от болезнетворных бактерий полость рта.

Зелень

Зелень богата на разнообразные витамины и микроэлементы, которые необходимы зубам и всему организму человека. Зелень помогает укрепить зубы и устранить кровоточивость десен, а также улучшает иммунитет.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты богаты на кальций, а именно этот микроэлемент отвечает за крепость зубов. Особенно много кальция в твороге. Натуральный йогурт понижает количество сероводорода, который обычно вызывает неприятный запах изо рта, также помогает минерализации зубов, поскольку богат на кальций, казеин и фосфаты. Сыр может уберечь от кариеса, поскольку обогащает зубную эмаль кальцием и повышает объем слюны, компоненты которой препятствуют развитию кариеса и воспаления десен.

Морепродукты

Морепродукты и морская рыба содержат много кальция, фосфора и йода. Именно эти микроэлементы защищают от кариеса, отвечают за крепость и нормальный рост зубов, препятствуют образованию зубного налета и обеспечивают здоровье десен.

Яйца

Измельченная скорлупа куриных или перепелиных яиц может стать идеальным источником кальция. Поскольку кальций из яичной скорлупы человеческим организмом усваивается легко, а из различных медицинских препаратов плохо.

Орехи

Некоторые орехи имеют в своем составе вещества, которые крайне полезны для зубов и десен. Так миндаль улучшает общее состояние зубов и десен, а также обезболивает и снимает спазмы. Кешью защищает от кариеса и уменьшает зубную боль, обладает антисептическим, антибактериальным, тонизирующим действием. Кедровый орех содержит кальций и ванадий, эти вещества укрепляют и сохраняют зубы целыми.

Мед

Мед содержит витамины и микроэлементы, оказывающие положительное действие на здоровье зубов и десен в целом. Жевание восковых сот помогает очистить зубы, дезинфицировать полость рта и вылечить стоматиты. Прополис применяют для лечения кариеса, пародонтоза и воспаления десен.

Напитки

Весьма полезен для зубов чай. Так как зеленый и черный чай содержат катехин. Это вещество уничтожает бактерии, провоцирующие кариес и неприятный запах изо рта. Также полезной для зубов может стать вода, если она обогащена фтором. Такая вода укрепляет зубную эмаль, предупреждает кариес, препятствует образованию и накоплению налета на зубах, подавляет жизнедеятельность вредных бактерий.